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Ausgeburnt!
Burnout oder Ausgebranntsein bezeichnet eine besonders ausgeprägte berufliche und/oder familiäre Erschöpfung. Die Ursachen dafür sind vielfältig: Zu hohe persönliche Erwartungen an die eigenen Leistungen, permanente Überlastung, ständige Frustration, wenig bis keine Anerkennung für die geleistete Arbeit oder das Nichterreichen eines Zieles sind nur einige Beispiele dafür.
Menschen, die am Burnout-Syndrom leiden, empfinden häufig Erschöpfung und Niedergeschlagenheit und sind mit Schuldgefühlen oder Versagensängsten konfrontiert. Aber auch körperliche Beschwerden wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Magenkrämpfe können auftreten. Allerdings sind die Symptome und die Intensität der Beschwerden sehr individuell. Ein erstes Anzeichen für Außenstehende ist, dass sich die Betroffenen häufig zurückziehen und keine Hilfe annehmen können bzw. wollen.
Wie bei den meisten Krankheiten ist auch beim Burnout die Früherkennung wesentlich, um noch relativ einfach eine Besserung bzw. Heilung zu erzielen. Im Anfangsstadium ist es oft ausreichend, sich gut zu erholen – etwa bei einer Kur. Auch ein Arbeitsplatzwechsel kann oft hilfreich sein. In fortgeschrittenem Stadium sind die Betroffenen auf Hilfe von außen angewiesen: Psychotherapie – meist in Kombination mit einer medikamentösen Therapie – ist dann unumgänglich.
Aber es gibt auch gute Präventiv-Maßnahmen, um Burnout gar nicht erst entstehen zu lassen:
- Geben Sie sich selbst genügend Zeit und Raum zum Ausruhen.
- Suchen Sie sich Ausgleichsmöglichkeiten wie Sport oder Musik.
- Versuchen Sie sich bewusst zu entspannen – etwa durch Meditation.
- Versuchen Sie, die Arbeit nicht mit nach Hause zu nehmen (auch gedanklich!).
Wenn Sie diese Tipps beherzigen, dann haben Sie gute Chancen, auch in Zukunft nicht zu den rund 500.000 Betroffenen zu gehören!
Quellen: Dr. Helmut Pailer, Dr. Günther Possnigg
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